Питание для хорошего самочувствия

питаниеОт  правильного и регулярного питания зависит нормальное функционирование организма. При правильном, рациональном питании человеческий организм меньше подвергается заболеваниям и легче с ними справляется. Правильное питание имеет большое значение для предупреждения преждевременного старения.
В основе правильного питания лежит сбалансированность. Пищевой рацион должен быть сбалансирован по качеству и количеству белков, жиров, углеводов и БАВ (биологически активных веществ). Физиологические потребности организма зависят от множества условий. Организм регулирует усвоение из пищи необходимых питательных веществ в таком количестве, которое ему требуется в данный момент, так же он может превращать одни вещества в другие в процессе обмена веществ.
Кожа, волосы, деятельность всего организма в целом во многом зависят от правильного питания. Нужно разнообразить свой рацион, чтобы организм ежедневно получал различные витамины для нормального функционирования и для хорошего самочувствия.
У каждого человека обмен веществ имеет свои особенности, потому не существует единственного правильного режима питания. Нужно прислушиваться к своему организму.
Нужно есть много свежих фруктов и овощей. С ними в организм поступает достаточное количество углеводов для обеспечения его энергией.
Пить очень много воды, отваров из трав, фруктовый и овощных соков. Пить желательно даже при отсутствии жажды, ведь организм постоянно нуждается в жидкости. Вода регулирует температуру тела, переносит питательные вещества и выводит шлаки.
В ежедневный рацион обязательно следует включать белковые, молочные и кисломолочные продукты.
Между приемами нельзя делать слишком большие перерывы. Питаясь в течении дня понемногу, мы помогаем организму поддерживать оптимальный уровень активности.
Следует избегать употребления консервированных овощей и фруктов с добавками сахара и соли, по возможности сократить потребление чая и кофе, стараться как можно меньше пить алкогольных напитков.
Авторская статья сайта АБВГдейка.ру (abvgedeika.ru)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *